Бег на холоде для похудения
Как известно, холодное время года способствует набору лишнего веса. Здесь сказываются многие факторы: в хмурые дни начинает проявляться витамин D, который отвечает за выработку специального гормона лептина, который контролирует аппетит. К тому же, в сезон холодов, люди меньше двигаются и гуляют. В результате, есть хочется больше, а энергия не растрачивается, и «откладывается» ненужными килограммами. Для того чтобы остановить этот процесс, нужно есть больше жирной рыбы и яиц, и, самое главное, увеличить нахождение на свежем воздухе.
Холодная погода оказывает большую помощь в похудении. Ученые выявили интересный факт: на прогулках при пониженной температуре калории сжигаются быстрее. Это объясняется тем, что для достижения равновесия внутренней и внешней сред, организм затрачивает большее количество энергии на нагрев, заставляя действовать каждую клетку. На холодном воздухе улучшается кровообращение и метаболизм, человек начинает чувствовать бодрым. Магнитные бури, изменение атмосферного давления также могут сказываться на процессе похудения. Очень важно прислушиваться к своему организму и при малейшем дискомфорте отменить диету или прекратить чрезмерные физические нагрузки, поскольку подобные эксперименты могут не лучшим образом отразиться на здоровье. Наиболее эффективным способом создания идеальных форм считается бег. Этот вид спорта задействует практически все мышцы тела. Бег нормализует работу дыхательных органов, ускоряет обменные процессы и увеличивает расход питательных веществ. К тому же, данная тренировка не предполагает финансовых расходов, и осуществима в любом месте, в отличие от специально разработанных упражнений, выполняемых с помощью тренажера. Бег в холодную погоду обогащает организм кислородом и способствует постепенному снижению веса. Стоит отметить, что достигнутый результат сохраняется дольше даже самой модной диеты, и его можно поддерживать долгие годы. Взяв в привычку совершать регулярные пробежки, не прекращая даже в морозные дни, человек не только формирует красивое тело, но и повышает иммунитет и укрепляет здоровье в целом. Организм тренируется и закаляется, только нужно соблюдать определенные правила: не переохлаждаться и тщательно анализировать свое самочувствие.
Соединяя два доказанных факта и прибавив к ним правильное питание, можно в сравнительно короткий срок увидеть положительные изменения в зеркале.
Версия Для Печати