Старіння відкладається: просто робіть це щодня

Добавлено: 07.08.2017

Як довели вчені, процеси старіння гальмує... читання

Учені з університету Раша в Чикаго, які прослідкували за майже 300 волонтерами віком понад 55 років, довели: у старших людей, які щодня проводять за книгою щонайменше годину, спостерігається покращення розумових здібностей аж на 32%.

Тоді як відмова від книжок спричиняє прискорення процесів сповільнення мозкової діяльності на майже 50%. Тож секрет довголіття -- книжка?

-- Учені давно зауважили, що люди освічені старішають повільніше, -- каже Олег Кульчицький, доктор медичних наук, геронтолог. -- Бо освічені не уявляють життя без читання. А мозок удосконалюється пiд час такої активної розумової роботи навiть бiльше, анiж м'язи при фізичних вправах.

Це дуже важливо: аби мозок був у тонусі, його слід тренувати. А найдоступніше тренування -- книга. Воно не потребує жодних інших, ніж знання абетки, знарядь. Звичка до книжки має бути такою ж щоденною, як чищення зубів. Крім того, важливо щодня виконувати найрізноманітнішу мозкову діяльність -- вивчати іноземні мови, розв'язувати кросворди, вчити напам'ять вірші тощо.

Науковцi з Ізраїлю, які вивчали методи профілактики хвороби Альцгеймера, дійшли висновку: найкращий спосіб запобігти їй -- читання, адже воно сприяє підтримуванню у мозку стійких зв'язків (це те, що хвороба руйнує). Цього ефекту не дають ані переглядання телепередач, ані теревені з друзями.

-- А чи має значення, що саме людина читає?

-- Аналітична література і розважальна, пізнавальна (читання задля задоволення) забезпечують різні види неврологічного навантаження. Однак і те, й інше корисне, адже сприяє кровозабезпеченню різних ділянок головного мозку, що не дає йому "всохнути" і зістаритися. А ще читання здатне знижувати рівень стресу. Відомо, що стрес є одним iз факторів, які вкорочують нам віку, наближають біологічну осінь.

Важливо також читати регулярно, причому з молодого віку, тоді мозок призвичаюється до відповідних навантажень і навіть потребує їх збільшення. Людина, котра у молодості багато читала, не може прожити без книги чи газети і на пенсії, навіть попри те, що зір уже не той. І якби книгу включили до офіційного списку ліків для мозку, то, напевно, вона була б у кожному рецепті, що їх отримують старші люди під час візиту до лікаря.

Джерело: Добрий лікар