Сегодня наша жизнь сопровождается долгими часами работы за компьютером или просиживанием перед телевизионным экраном. При этом многими отмечается чувство напряжения и усталости в глазах.
Мы выбрали несколько упражнений, которые позволят уменьшить неприятные симптомы, при условии их ежедневного выполнения. Важно то, что делать весь предложенный комплекс необходимо в тихой обстановке, сняв очки или контактные линзы. Комплекс для снятия усталости
1. Подготовительное упражнение. Закройте глаза на пять секунд, расслабьтесь. Можно открывать. Повтор – восемь раз.
2. Снова закройте глаза, не напрягайте веки. Легко помассируйте виски без нажима.
3. Подойдите к окну. Приклейте к нему круг диаметром 5 мл на уровне глаз, можно нарисовать точку маркером. Отойдите на расстояние 35 см. Сфокусируйте взгляд на точке, затем переведите его стекло.
Рассматривайте окружающие детали открывшегося пространства: соседний дом, ряд припаркованных автомобилей. Повторите. В течение нескольких дней увеличьте время упражнения до семи минут. Это упражнение тренирует мышцы глаз. Ваши глаза получат отдых, и вы заметите, что перестали щуриться от усталости.
4. Релаксационное упражнение. Закройте ваши глаза на некоторое время и попытайтесь представить что-нибудь приятное. Если вы закрываете их сверху ладонями – эффект будет более ощутимым. Комплекс, укрепляющий мышцы глаз
Предлагаем запомнить несколько небольших и легких упражнений, которые вы можете делать в любом месте, где это возможно.
1. Поднимите взгляд вверх, затем опустите. Выполняйте упражнение с максимально возможной амплитудой.
2. То же упражнение, но взгляд движется по горизонтали.
3. Выполните круговые движения глазами сперва в одну сторону, после – в другую. Голова остается на месте.
4. Попробуйте нарисовать диагональные линии в направлении сверху вниз, затем снизу вверх.
5. Теперь попробуйте нарисовать квадрат.
6. В заключение постарайтесь нарисовать букву S по вертикали и по горизонтали.
7. Мигание. Осуществляйте движения быстро, как крылья бабочки.
8. Закончите комплекс одним из релаксационных упражнений.
При полной или частичной перепечатке материалов сайта
ссылка на www.zakyiv.com обязательна. www.zakyiv.com оставляет за собой право потребовать удалить уникальную статью, которая была перепечатана с сайта.
Версия Для Печати